抛开脑海中的杂念，苏业首先长长吸气，然后再用口呼气，保证呼气和吸气的时间相同，如此三次后，苏业闭上嘴。

有的冥想体系是一直保持鼻子吸气和口呼气，苏业认为这种方式违背人体规律，甚至会弱化鼻子的呼气功能，没有选择这种呼吸方式。

之后，苏业完全不听尼德恩的指导，开始用自己最常用的扫描冥想法。

苏业首先把注意力集中在眼睛部位，感受眼睛的感觉，然后有意识放松。

接着，苏业的注意力集中在大脑，感受大脑，让自己大脑静下来，放松。

之后，苏业从头发开始，经过感受和放松后，让自己的注意力缓缓从上到下掠过身体，头皮、耳朵、额头、鼻子……最后到脚背、脚底、脚趾头。

在这个过程中，脑海中偶尔会冒出一些杂念，比如老师的声音，比如未来的担忧，比如赫顿的报复等等，但苏业不评判，也不焦急，不因此认定自己冥想能力不足，只是简单进行分类，确定这是什么，然后抛出脑海。

这时候，苏业知道自己在冥想。

经过这一轮扫描冥想法，苏业的身与心更加紧密。

之后，苏业不再感知身体，开始放空大脑，一切化为空无。

一切变得空无，而苏业似乎忘记了自己在冥想。

不一会儿，苏业依旧闭着眼，但眼睛轻轻一动。

在冥冥中不知何地，在只有精神能达到的地方，生出了一个念头，好像出现了另一个苏业。