老农，之前经过长时间的灌输和精神洗礼，也产生了心锚。

    他不能直视镜子里的自己，一旦直视镜子里的自己，就会突然放大自己心中的罪恶，从而无法释怀自己犯过的错误，进而进入强烈的自我谴责之中，甚至存在厌生情绪。在这种厌生情绪持续期间，可以说能任人摆布。

    说到这，就得说说如何建立他人的心锚。

    举个例子，你想让你的学生们，遇到大事不那么紧张，于是，你希望让他们把生嚼咖啡、糖果作为缓解紧张的心锚。

    第一步，要让他们身心处于特别状态，比如说正在紧张、着急的状态，而且比较强烈。

    第二步，要在他们状态最强烈的时候，去了解他们，在最恰当的时候，给他们咖啡或者糖果，作为诱因。

    第三步，让他们把诱因独特化。比如说生嚼咖啡，他们没有吃过，会有很深刻的印象。

    第四步，诱因

    必须准确化，每次要用的东西必须一致。

    持续这个过程，并且予以联系，让他们在这个过程中心平气和、不再害怕。

    一旦诱因形成了心锚，以后，只要他们很紧张、很害怕，生嚼咖啡或糖果，就会减缓紧张、害怕的情绪。

    这四个步骤里，最难的就是第一步，因为很难在训练过程中让学生们进入紧张的气氛中。

    曾经自主形成类似心锚的人，都是在最开始的时候，曾经有一次状态很强烈，自己生嚼咖啡或者吃了糖果，缓解了紧张。以后，紧张了就想吃这个。

    陆令知道，这最难的第一步，如果借用LSD，就变得容易了很多。所以，在监狱里，心锚的建立，也要依赖