训练基地的氛围愈发紧张和凝重，因为团队决定逐步增加训练的强度和难度，以进一步提升队员们的能力和素质。

子辰站在全体队员面前，神色严肃而坚定地说道：“伙伴们，经过前段时间的训练，我们取得了一定的进步。但为了应对未来更加复杂和危险的任务，我们必须不断突破自我，从现在开始，训练的强度和难度将逐步增加。”

队员们挺直腰板，目光中充满了决心和勇气。

首先增加的是体能训练的强度。长跑的距离再次延长，速度要求也进一步提高。俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等项目的数量大幅增加，还加入了负重训练。

惠中在第一次面对新的长跑要求时，感到了前所未有的压力。“这距离也太长了，能跑完吗？”他心中暗自嘀咕。但当他看到队友们都毫不犹豫地出发，他深吸一口气，跟了上去。

道心在负重俯卧撑时，手臂颤抖，汗水滴落在地面，但他咬着牙，一次又一次地撑起身体。“我不能输，我一定要坚持！”他在心中给自己打气。