依赖型人格的人的依赖行为已成为一种习惯，要治疗首先必须破除这种不良习惯。要清理一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人，哪些是自己作决定的。并每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周进行一次小结。

对于自主意识强的行为，以后遇到同类情况应继续坚持。例如，某一天按自己的意愿穿鲜艳衣服上班，那么以后就坚持穿鲜艳衣服上班，不要因为别人的闲话而放弃，直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。这些事情虽然很小，但正是你改变依赖习惯的突破口。

对自主意识中等的事件，你应提出改进的方法，并在以后的行动中逐步实施。例如，在制订工作计划时，你听了朋友的意见，但对这些意见你并不欣赏，便应把自己不欣赏的理由说出来，说给你的朋友听。这样，在工作计划中便掺入了你自己的意见，随着自己意见的增多，你便能从听从别人的意见逐步转为完全自作决定。

对自主意识较差的事件，你可以采取诡控制技术逐步强化、提高自主意识。诡控制法是指在别人要求的行为中增加自我创造的色彩。

依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事情很难，可能会不知不觉地回到老路上去。为防止这种现象的发生，简单的方法是找一个监督者，最好是找自己最依赖的人。

二、重建自信法

如果只简单地破除了依赖的习惯，而不从根本上找原因，那么依赖行为也可能复发。重建自信法便是从根本上矫正依赖型人格障碍的方法。

消除童年不良印迹。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年时期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关。你可以回忆童年时父母、长辈、朋友对自己说过的具有不良影响的话。例如，“你真笨，什么也不会做”，“瞧你笨手笨脚的，让我来帮你做”等。你把这些话语仔细整理出来，然后一条一条加以认知重构，并将这些话语转告给你的朋友、亲人，让他们在你试着干一些事情时，不要用这些话语来指责你，而要热情地鼓励、帮助你。

重建勇气。你可以选做一些略带冒险性的事，每周做一项。例如，独自一人到附近的风景点做短途旅行；独自一人去参加一项娱乐活动，或一周规定一天为“自主日”，这一日不论什么事情，决不依赖他人。通过做这些事情，可以增加你的勇气，改变你事事依赖他人的弱点。

■心理测试

依赖型人格的自我测试

下列各题哪些与你的情况相符？

在没有从他人处得到大量的建议和保证之前，对日常事务不能作出决策。

无助感，让别人为自己作大多数的重要决定。例如在何处生活，该选择什么职业等。

被遗弃感。明知他人错了，也随声附和，因害怕被别人遗弃。

无独立性，很难单独展开计划或做事。

过度容忍，为讨好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。

独处时有不适和无助感，或竭尽全力以逃避孤独。

当与他人的亲密关系中止时感到无助或崩溃。

经常被遭人遗弃的念头折磨。

很容易因未得到赞许或遭到批评而受到伤害。

评析：

如果你符合其中的5项或5项以上，那么你就患有依赖型人格障碍。

心理问题34自恋型人格

■比来比去，我就是比别人强

■问题描述

安澜与前任男友恋爱五年，被骗得挺惨的，却还认为前任男友是不得不离开她，并不是不爱她了。后来认识了王刚，王刚只是觉得她是个善良的好女人，就想和她成为朋友，但是心里不喜欢安澜这种类型，所以，没打算与她深度交往，只是作为普通朋友时常聚聚。周末的时候，如果王刚有时间，就会叫上几个相处得较好的朋友一起吃个饭，当然，有时候也会叫上安澜。结果问题出现了。有一次，王刚和两个朋友还有安澜一起去给一个朋友过生日，王刚喝得有点多，就倒在沙发上睡了，等他迷迷糊糊醒来，听见安澜哽咽地跟那两个朋友说：“我知道他对我好，他给我做饭的时候，手上烫了一个泡都不跟我说，我怎么回报他好呢？”王刚的脑子一下子懵了，天啊，安澜以为他爱上她了！他马上坐起来，接口说：“安澜，你怎么分不清友情和爱情啊！我不过是把你当做女性朋友而已，你别想多了。”没想到，安澜狠狠地瞪了王刚一眼，说：“我知道东北男人就是喜欢说反话，我知道你是爱我的。”她一句话弄得王刚申辩无门，只好决定以后少到安澜家去，并且一定不动手做饭了。

■问题分析

生活中，你也可能遇到过像安澜这样的人，心理医生给他们的定义是自恋型人格障碍。

自恋型人格在许多方面与戏剧型人格的表现相似，如情感戏剧化，有时还喜欢性挑逗。二者的不同之处在于，戏剧型人格的人外向、热情，而自恋型人格的人却内向、冷漠。自恋型的人过分看重自己，对权力与理想式的爱情有非分的幻想。他们渴望引人注目，对批评极为敏感。在人际交往中，这种人很难表现出同情心。

有很多贬义的词可以用来形容自恋型人格障碍的特征：自私、傲慢、自命不凡、目中无人、自高自大、唯我独尊、自以为是、以自我为中心。这些特征都来自于他们过高的自我评价和过分的自尊。

他们对人、对己的基本看法通常是：我是卓越的、才华出众的，别人比不上我，所以都嫉妒我。他们认为别人对他们的关注、赞美、关心、帮助都是理所应当的，成功、权力、荣誉也理所应当是属于他们的。因此，他们对待批评、挫折的反应是愤怒、敌意的，甚至会采取报复行动。他们缺乏同情心，对人冷漠，因而也会利用或玩弄他人的感情；他们没有责任感，更没有愧疚感，做错事总会寻找借口和“替罪羊”，因为，如果承认错误就会威胁到他们的自我评价。

自恋型人格障碍者热衷于与他人比较和竞争，因为他们希望能在竞争中打败他人，证明自己的优越。然而，当他们无法胜过他人时，会充满嫉妒与敌意，对竞争对手进行恶意的攻击或陷害。

如果说每一种异常心理的产生都有一定原因的话，那么自恋心理的产生是相对比较复杂的。对此，我们有必要追根溯源一番。

过分娇宠的家庭教育。家庭教育是一个人自恋心理产生的第一根源。对于青少年来说，他们的自我评价首先取决于周围的人对他们的看法，家庭则是他们自我评价的第一参考系。父母宠爱、夸赞、表扬，会使他们觉得自己“相当了不起”。

生活一帆风顺。人的认识来源于经验，生活中遭受过许多挫折和打击的人，很少有自恋的心理，而生活一帆风顺，则很容易养成自恋的性格。现在的孩子大多是独生子女，是父母的掌上明珠，如果他们在学校又出类拔萃，老师又宠爱他们，就会养成自信、自傲和自负的个性。

片面的自我认识。自恋者缩小自己的短处，夸大自己的长处，缺乏自知之明，对自己的能力评价过高，对别人的能力评价过低。当一个人只看到自己的优点，看不到自己的缺点时，往往会产生自恋的心理。这种人往往好大喜功，取得一点小小的成绩就认为自己了不起，把成功完全归因于自己的主观努力，把失败完全归咎于客观条件，过分地自恋和以自我为中心，把自己的举手投足都看得与众不同。

情感上的原因。一些人的自尊心特别强烈，为了保护自尊心，在挫折面前，常常会产生两种既相反又相通的自我保护心理：一种是自卑心理，通过自我隔绝，避免自尊心进一步受损；另一种就是自负心理，通过自我放大，获得自卑不足的补偿。例如，一些家庭经济条件不好的学生深怕被经济条件优越的同学看不起，装清高，在表面上摆出看不起这些同学的样子。这种自负心理是自尊心过分敏感的表现。

从动机上来看，有自恋型人格障碍的人最根本的是想得到他人的赞赏与爱，然而，他们对他人的冷漠和藐视，恰好使他们得到他们最恐惧的后果——被他人拒绝。幸运的是，自恋型人格障碍是可以通过自我教育而有所改善的。

■解决之道

一、解除自我中心观

自恋型人格的最主要特征是以自我为中心，而人生中最为自我中心的阶段是婴儿时期。由此可见，自恋型人格障碍患者的行为实际上退到了婴儿期。朱迪斯·维尔斯特在他的《必要的丧失》一书中说到：“一个迷恋于摇篮的人不愿丧失童年，也就不能适应成人的世界。”因此，要治疗自恋型人格障碍，必须了解那些婴儿化的行为。你可以把自己认为讨人厌嫌的人格特征和别人对你的批评罗列下来，看看有多少婴儿化的成分。

还可以请一位和你亲近的人作为你的监督者，一旦你出现以自我为中心的行为，便给予警告和提示，督促你及时改正。通过这些努力，自我中心观是会慢慢消除的。

二、学会爱别人

对于自恋型的人来说，光抛弃自我中心观念还不够，还必须学会去爱别人，唯有如此才能真正体会到放弃自我中心观念是一种明智的选择，因为你要获得爱首先必须付出爱。弗洛姆在他的《爱的艺术》一书中阐述了这样的观点：幼儿的爱遵循“我爱因为我被爱”的原则，成熟的爱遵循“我被爱因为我爱”的原则，不成熟的爱认为“我爱你因为我需要你”，成熟的爱认为“我需要你因为我爱你”。维尔斯特认为，通过爱我们可以超越人生。自恋型的爱就像是幼儿的爱，是不成熟的爱，因此，要努力加以改正。

生活中最简单的爱的行为便是关心别人，尤其是当别人需要你帮助的时候。当别人生病时及时送上一声问候，病人会真诚地感激你；当别人在经济上有困难时，你力所能及地解囊相助，便自然会得到别人的尊敬。只要你在生活中多一分对他人的爱心，你的自恋症便会自然减轻。

■心理测试

自恋型人格的自我测试

下列各题哪些与你的情况相符。

对批评的反应是愤怒、羞愧或感到耻辱（尽管不一定当即表露出来）。

过分自高自大，对自己的才能夸大其词。