三、和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧；找一个你信任的朋友，跟她谈谈你的感受；和其他新妈妈谈谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受，你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。

四、户外活动

不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。

五、给自己留一点儿时间

在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。把宝贝托付给家人照顾一会儿，你放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发；为自己买几件漂亮的新衣服，让自己衣着光鲜，会提升你的情绪；出去拜访朋友，或者只是走一走；留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。

六、合理的期望

改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。

七、简化生活，避免改变

在怀孕和分娩后一年内，不要做出任何重大的生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。

每个孩子都有权利拥有一个健康的妈妈，每个妈妈都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当，产后的生活虽然劳累、忙碌，但孩子和妈妈都会快乐而幸福。

■心理测试

产后抑郁症自我测试

下列各题哪些与你的状况相符。

白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

几乎对所有事物都失去兴趣，感到生活无趣无味，活着等于受罪。

食欲大增或大减，产后体重增减变化较大。

睡眠不佳或严重失眠，白天昏昏欲睡。

精神焦虑、不安或呆滞，常为一点小事恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

身体异常疲劳或虚弱。

思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

反复出现自杀的意念或企图。

评析：

如果你符合其中5条或5条以上，且这种状态持续了两周以上，那么就要怀疑自己患产后抑郁症了。

如果只符合其中1条，但每天都出现，那么也应该提高警惕。

如果不是以上两种情况，但时常感到情绪低落，也很可能是产后抑郁症。

心理问题48贪图小便宜

■不能忍受自己吃亏

■问题描述

王丽拥有让人羡慕的一切：硕士研究生毕业，美丽的外表，是公务员，拥有疼爱她的丈夫和活泼可爱的女儿。然而，周围的人对她的评价并不高，主要原因是她“爱占小便宜”。

放在办公室公用的纸巾、洗手液什么的，她会顺手带点儿回家用；帮办公室购买茶叶、笔记本、打印纸之类的东西，她总是要售货员把单价开高一点，回单位报账时就能多报一点钱；到水果摊买水果时，当称好并付完钱后趁摊主不注意，她往往会再拿一两个水果放到购物袋里；出差住酒店，一次性的洗漱用品她也总要拿回家两套，否则就像吃了很大的亏；甚至坐飞机时，连飞机上的饮料，她也情不自禁地每一种都要尝一下。

■问题分析

在生活中，有些人爱占小便宜、不想吃亏。爱贪图小便宜的人在心理上都有较强烈的占有欲望，这种占有欲望在每占到一次小便宜的时候便会产生相应的满足感。

但这种欲望如果膨胀，会产生严重的负面影响。首先，它会影响与朋友、同事、亲戚及周围的人的关系。与人相处，总想占别人的便宜，必然会引起别人的警惕和反感，以致失去同事、亲友的信任。久而久之，就会使自己的生活失去快乐。其次，爱占小便宜的心理会使自己胸无大志，难以成为有作为的人才。

那么，到底是什么让人形成“喜欢占小便宜”这种心理呢？一般来说，形成的原因主要有三种。

小时候家里条件太差，父母为了生活会做这种占小便宜的事，或者带着孩子去做此类事。久而久之，父母的行为被孩子认同并模仿。孩子虽然认同了这样的行为，但是由于从小又受到道德教育，道德规范也对这样的行为进行遣责，于是在他们的心里产生了强烈的冲突。这样的冲突使他们既痛恨自己的行为，又控制不了，每次占便宜以后先是愉悦，然后又自责。

孩子小时候偶尔犯错拿了别人东西后，父母对孩子过度处罚，以伤害孩子自尊心的方式批评孩子，使孩子在心灵深处逐渐认同自己是占小便宜的人或者是小偷小摸者。

人在心理压力很大或者很焦虑的时候，偶然拿了别人的东西或占了别人便宜后，会发现这种拿了别人东西或占了别人便宜的紧张感可以抵消自己的心理压力或者焦虑，于是每次在有压力或焦虑时就会忍不住去做这样的事。

■解决之道

一、勇敢地面对自己的陋习