好吧，这就不能怪这倒霉蛋不知道了。

“我给你介绍一种准确的呼吸方法，是我这么多年来亲身体验出来的心得体会：

“像你这样刚开始参加中长跑的人，最应该掌握就是正确的呼吸方法了。

比如刚开始跑的时候，你可以在自然的情况下加深呼吸，而且呼吸的节奏要和跑的节奏相配合。

嗯，怎么说呢，一般是跑两，三步一呼气，跑两，三步一吸气，并有适宜的呼气深度。

之后随着疲劳的出现，呼吸的频率有所增快，你就应该着重将气呼出了。