穆沉渊看了她一眼，本想问“会不会很累”，话到了嘴里又改为，“好，四个小时，从今晚开始。”

她从来不会勉强自己，既有说好四个小时，以她的坚持肯定可以完成。

每晚九点到十点下训，其中有一天晚上无需训练，一个月还有一天正常24小时休息，每晚加餐四小时训练，确实没什么问题。

成为正式特战员后，三天三夜不眠不休时有发生，每个月炼狱式训练，一年12个月不中断，个中艰辛远超预备特战员的训练。

提前适应高强度训练，为以后加入特战员而做准备，也是不错的。

“你的综合能力很强，搏击、射击、雷场通过、侦察情报获取、乘车射击我见识过，都非常厉害。这些，已不需要加强练习，保持现在的训练即可。”

“最大的短板还是体能一般，力量属于爆发型，后续很容易软疲劳，发力不足从而丢后腿。”

“仅每晚硬性加强体能收获不大，我打算给你安排生死存亡类的竞技训练，灵活提高体能与反应能力。”