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“尤其晚上一点到三点，这是肝脏排毒的最佳时间，如果在这个时候，你还不让肝脏休息，你体内的毒素就排解不了，堆积在你的身体内。如果经常熬夜，两三点都不睡觉，时间一长你的肝脏就开始罢工了。

我还要说的是，现在大家的生活水平好了，吃的油腻性食物也多了，油腻性的东西如果排除不掉，就容易凝固到肠道上，从而影响血液的流通。吃饭要合理搭配，粗粮细粮都要吃，不能好吃的不够，不好吃的就不动。偏食会引起身体营养的不平衡。其次要保持乐良好的心态，我们学习和工作的目的，就是为了能有一个好的生活，如果我们不知道爱惜自己的身体，美好生活从何谈起？

大家可以看看，现在的大学生戴眼镜的是越来越多，镜片的度数是逐年增加，为什么会这样呢？玩电脑，玩手机，一个姿势一坐就是三四个小时，有时为了玩游戏会达到五六个小时。在玩游戏过程中，晕倒死亡的学生大有人在。现在我们的学生，尤其是大学生，不是太胖就是太瘦，身体的素质很差，跑不动，跳不远。我们这样的身体，还怎么建设未来的国家？

我告诫大家，必须让自己的身体动起来，管住嘴，迈开腿，多喝水。别让自己的眼睛太疲劳，久视伤肝，久坐伤肉，久动伤骨。我们无论做什么要有个度。有病就要赶紧去检查，不要以为自己年轻，可扛过去，有些病症隐藏很深，等你感到疼去检查的时候，也许已经到了晚期。珍惜生命重在预防。

我给大家推荐的食材有：红薯、木耳、海带、核桃、梨子和苹果、还有黑色的葡萄。